ကြန္ပ်ဴတာကိုင္သူမ်ားအတြက္ က်န္းမာေအာင္ေနနည္း

တေန ့တေန ့ ကြန္ပူတာၾကီးေရွ ့မွာထိုင္ျပီး ဘေလာဂင္း ေနၾက ၊ ခ်က္တင္း ေနၾကတဲ ့ ကိုကို မမ ေမာင္ေလး ညီမေလး တို ့ ။ ရုံး အလုပ္ လုပ္ရင္းတန္းလန္း နဲ ့သူေဌး အလစ္မွာ ဘေလာဂ္ ရြာလည္ ၾကသူမ်ား အားလံုး တို ့ က်န္းမာေရး နဲ ့ ညီညြတ္စြာ ဆက္လက္ လႈပ္ရွား နုိင္ေစဖို ့ ေဖၚျပေပးလိုက္ပါတယ္ ..

ကြန္ ေရွ ့မွာ အခ်ိန္ေတြ အၾကာၾကီးထိုင္ျပီး ခ်က္ ..အဲ .. အလုပ္ လုပ္ ရင္ ထိုင္တာ ၊ ကြန္ပူတာ ၾကီးနဲ ့လက္အေနအထား မွန္ေအာင္ထားတာ ။ ေတြဟာ အေရးၾကီးတဲ ့ အရာ ေတြပါေနာ္ ။ ဒီလိုမွ မဟုတ္ရင္ေတာ့ ဇက္ေက်ာတက္ ။ လက္ေကာက္ဝတ္နာ ။ ပခံုးနာ ။ ေက်ာနာ ။ ခါးနာ ။ တကိုယ္လံုးေညာင္းညာကိုက္ခဲ ။မ်က္စိေတြ ျပာ ျပီး ကိုက္တာ ။ စသျဖင့္ ခံစားရတတ္တယ္ ။( ခုေတာင္ နာေန ၊ ကိုက္ေန ၊ ျပာေန ျပီ မဟုတ္လား ...)
ဒီေတာ့ ဒီကြန္ ၾကီးေရွ ့မွာ သက္ေတာင့္ သက္သာ ထိုင္ဖို ့ နည္းလမ္းေလးမ်ား ေျပာျပေပးမယ္ ။ မသိေသးတဲ့သူမ်ား အတြက္ ရည္ရြယ္ပါတယ္ ။ သိျပီးသား သူမ်ား ဆက္မဖတ္ ခ်င္ရင္ ေက်ာ္ခြ သြား ၾကပါရန္ ။

ို ေက်ာမွီပါတဲ့ ထိုင္ခံုေပၚမွာ ေက်ာ နဲ ့တင္ပါး ကို ၁၀၀ မွ ၁၁၀ ဒီဂရီ ေထာင့္က် ေအာင္ ေနာက္မွီ ထိုင္ပါ ။ ပုခံုး ႏွစ္ဖက္ကို အတတ္နူိင္ဆံုး ေလွ်ာ့ထားျပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို လက္တန္းေပၚမွာ အလိုက္သင့္ တင္ပါ ။ ခါးေအာက္ ေနာက္ဖက္ မွာ ေခါင္းအံုး ေသးေသးေလး ခုထားေပးရင္ ပို အဆင္ေျပ တာေပါ့ ။

ု လူနဲ့ ၾကြက္နဲ ့၊ကြန္ပူတာၾကီးနဲ ့ သံုးေနက် ပစၥည္း နဲ့ အေဝးၾကီး မထိုင္ရဘူးေနာ္ ။ လက္ကားယားၾကီးနဲ ့ ၾကာရင္ ေညာင္းမွာေပါ့။
လူနဲ ့စားပြဲနဲ့ နီးေအာင္ထိုင္ ။ ျပီးေတာ့ ကြန္ပူတာ ၾကီးက လူ ရဲ့ အလယ္ ေရွ ့တည္ ့တည့္ မွာ ရွိ ေနရမယ္ ။

ကီးဘုတ္ ေပၚမွာ လက္တင္ ရမဲ ့အေနအထား ။ သူလည္းတူတူပဲ။ အလယ္မွာေနရမယ္ ။

ကီးဘုတ္ နဲ ့ လက္ေကာက္ဝတ္တို ့ ေနသင္ ့တဲ ့ အေနအထား ေလးပါ ။ လက္ေညာင္းသက္သာေအာင္ လက္ေကာက္ဝတ္ေအာက္မွာ wrist pad အတံုး ေပ်ာ ့ေလးေတြ ခံ ျပီးသံုးရင္ ပို ေကာင္း တာေပါ့ ။

တံေတာင္ဆစ္ရယ္ ၊ လက္ေကာက္ဝတ္ရယ္ ေနရမဲ့ ပံုစံ ။ ျပီးေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာ နဲ ့ ဒီလို ၁၀၀ ဒီဂရီ ေထာင္ ့ေလာက္ဆိုရင္ ထိုင္ရတာ လည္းသက္သာတယ္ ။ ျပီးေတာ့ မ်က္စိရဲ ့အနိမ္ ့ အျမင့္ က ကြန္ပူတာ စကရင္ ရဲ ့ အေပၚဆံုး နဲ ့ေရမ်က္ႏွာျပင္ တတန္းတည္း ရွိသင္ ့ပါတယ္။
မ်က္မွန္ သမား ဆိုရင္ေတာ ့ မ်က္စိ က နဲ နဲ ပို ျမင့္ ( ဆိုလိုတာ က စကရင္ ကို ေအာက္ဖက္ နဲနဲ ႏွိမ့္ ) ထားေပးသင့္တယ္တဲ့ ။ ဒါ မွ မ်က္စိ က သိပ္ျပီး အားမစိုက္ ရေအာင္ ပါ တဲ့

ဒီလို ေခါင္း ေလးပါ ေနာက္မွီ လို ့ရတဲ ့ခံု ဆို ရင္ ပိုေကာင္းတာေပါ့ ။ ေျခေထာက္ကိုပါ တင္ထား ( ဟိဟိ ေျခေတာ္ တင္ျခင္း တမ်ိဳး ေပါ့ )။
ဘေလာဂင္း ၊ ခ်က္တင္ လုပ္တာ ဇိမ္ ပါဘဲ ။

ေရးမဲ ့ မွတ္မဲ ့ စာရြက္စာတမ္း ေတြလည္း ဒီလို ေရွ ့ အလည္ မွာထား သင္ ့တယ္။ ေဘးမွာထားရင္ လွမ္းၾကည္ ့တာ ၾကာရင္ ၾကက္ၾကီး လည္လိမ္ ျဖစ္မစိုး လို ့ပါ။
ေနာက္အေရးၾကီးတဲ ့အခ်က္ေတြ ကေတာ့ ကြန္ ပူတာၾကီး ကို အၾကာၾကီးဆက္တိုက္ မၾကည့္သင့္ပါဘူး ။ အလြန္ဆံုး ၂၀ - ၃၀ မိနစ္ေလာက္ ၾကည့္ ျပီးတိုင္း မ်က္စိကို အနားေပးသင့္ ပါတယ္ ။ ဘယ္လို နားရမလည္း သိလား ။

မ်က္စိကို အေဝးတေနရာ ေျပာင္းၾကည္ ့ပါ ။ ၅ -၁၀ မိနစ္ေလာက္ေပါ့ ။ ရုံးခန္းထဲ မွာဆို ပို အဆင္ေျပ ပါတယ္ ။ ကိုယ္ ၾကည္ ့ခ်င္တဲ ့ ေခ်ာေခ်ာ လွလွေလးေတြ ကို လွမ္း လွမ္းၾကည့္ ေပါ့ ။ ေခၚေတာ ၾကည့္ နဲ ့ၾကည္ ့မိရင္ေတာ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပသနာ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ၾကည္ ့ရွင္းၾက ေနာ္။
လွတ ပတ ၾကည့္ စရာ မရွိတဲ ့ ကံဆိုးသူ မ်ားကေတာ့ မ်က္စိသာ မွိတ္ျပီး အနားယူ လိုက္ပါ ။ ဟိဟိ
ဒီထက္အေရးၾကီးတာ ...


ဘေလာဂါ ဦးဦး ကိုကို ေမာင္ငယ္မ်ား ။ အိမ္ေထာင္မက် ေသးသူ အမ်ိဳးသားမ်ား အားလံုး ေသခ်ာမွတ္ရန္။
လက္ေတာ့ ေလးနဲ ့ ဘေလာဂင္း ခ်က္တင္ လုပ္ရင္ သတိထား ေနာ္ ။

လက္ေတာ့ ေလးကို အလြယ္တကူဆိုျပီး ေပါင္ေပၚ အၾကာၾကီး တင္မိရင္ေတာ့ လူလံုးမလွ မဲ ့ဒုကၡ နဲ ့လွလွ ေတြ ့နုိင္ပါတယ္ ။
ဘာလို ့ဆိုေတာ့ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ ့အမွွ် လက္ေတာ့ မွ ထြက္တဲ ့အပူခ်ိန္ေၾကာင့္ ကပၸါယ္ အိပ္ ကို ပါ အပူ ခ်ိန္တက္ေစပါသတဲ ့ ။
ဘယ္ဖက္ကကပၸါယ္အိပ္မွာ အပူခ်ိန္၂.၆ နဲ ့ညာဖက္ မွာ က ၂.၈ ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္ ေလာက္ တက္သြားတယ္ ဆိုပဲေလ ။
အဲဒီေတာ့ ကပၸါယ္အိပ္ထဲမွ ေဝွးစိ ရဲ ့ အပူခ်ိန္ေျပာင္းလဲ မႈက ၁ မွ ၂.၉ ဒီဂရီ ေလာက္ရွိရင္ သူ ့ရဲ ့မ်ိဳးေစ့ သုတ္ပိုး ျဖစ္ေပၚမွဳ ကို ထိခိုက္ေစျပီး အျမံဳ ဘဝ(သားသမီးမရနုိင္တဲ့အေျခအေန) ေရာက္နုိင္ေၾကာင္းပါ ။
အထင္ အျမင္ေတာ္ လြဲ မစိုး၍ ၊ ဒါမွ မဟုတ္ ဒီထက္ ပို ျပီး ေလ့လာ လိုသူမ်ား ဒီေနရာေလး ကို ဆက္ဖတ္ၾက ပါရန္

(The findings are reported in Europe's leading reproductive medicine journal Human Reproduction. They show that using an NC on the lap increased the left scrotal temperature by a median 2.6°C and the right by a median 2.8°C. Several previous studies have shown that increases in testicular or scrotal temperatures of between 1°C and 2.9°C are associated with a sustained and considerable negative effect on spermatogenesis and fertility.)


ဒီေအာက္မွာေတာ့ ကြန္ပူတာၾကီးေရွ ့အၾကာၾကီး ထိုင္ေနရသူမ်ား အေညာင္းအညာေျပ ေလ့က်င္ ့ခန္းေလးကို ထိုင္ရာမထ လုပ္ပံု လုပ္နည္းေလးပါ ။


စမ္းသပ္လုပ္ၾကည္ ့ၾကတာေပါ့ေနာ္ ။ ဘယ္ေလာက္မွ အခ်ိန္ မကုန္ ပါဘူး ။ အက်ိဳးလည္း ရွိ ပါလိမ့္မယ္ ။


ပံုေလးေတြနဲ ့ အေၾကာင္း အရာ မ်ားကို ဒီေနရာမွ ရယူ ပါတယ္။
http://www.wikihow.com/Sit-at-a-Computer


အဲ .. ဒီ စာေလး ထိုင္ေရး ေနရ တာ ကို က အေတာ္ေလး ေညာင္းသြား ပါျပီ ။
မိတ္ေဆြ တို ့အတြက္ အက်ိဳး တစံု တရာ ေပးနုိင္ ခဲ ့မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ေညာင္းရက်ိဳး နပ္ ပါ ျပီ ။


အားလံုးေသာ ေမာင္ႏွမ မိတ္ေဆြမ်ား မနာ မက်င္ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ နဲ ့ ဘေလာဂင္ ခ်က္တင္ နုိင္ၾက ပါေစ ။ :)


ေနာက္ အခ်ိန္ ရတဲ့ အခါ ..ေနာက္ဆက္တြဲ ျဖစ္တတ္တဲ ့ ေရာဂါေလး တခု အေၾကာင္း ေဖၚ ျပေပးပါမယ္။

မ်ွေ၀သူ...ကိုကိုးအိမ္